치아씨드 효능

오늘은 치아씨드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

치아씨드란 치아라는 식물의 씨앗으로 식이섬유, 오메가3 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 수퍼푸드로 주목받고 있습니다.


치아씨드 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.


1. 다이어트
치아씨드가 특히 주목받은 것이 다이어트 효과입니다. 치아씨드는 보기에는 작은 씨앗이지만 물을 만나면 10배 이상 불어나게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 분들이 식사 전 치아씨드를 먹으면 포만감이 들어 식사량을 줄일 수 있습니다.

2. 뼈 건강
치아씨드에는 우유보다 칼슘 함유량이 높기 때문에 성장기 어린이나 노인들의 뼈 건강에 도움을 줍니다.


3. 소화촉진 및 변비예방
치아씨드에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화촉진 및 변비 예방에 좋으며 치아씨드가 젖었을 때 발생하는 젤리같은 성분이 프로바이오틱스의 성장을 도와 장 건강에 좋습니다.

이 외에도 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치 및 혈압을 낮추는데 좋은 효과가 있으며 혈당 조절에도 도움을 줍니다.


앞서 말했듯이 치아씨드는 젖으면 10배 이상 불어나기 때문에 과잉섭취 시 위장장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 하며 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 저혈압인 분들은 의사와 상의 후 먹는 것이 좋습니다.


이상으로 치아씨드 효능에 대해서 알아보았습니다.^^